Você conhece o poder das expectativas? Pense no efeito comprovado
cientificamente do placebo, uma substância ou medicamento inativo que pessoas
doentes tomam pensando que é um remédio normal, mas que na realidade não passa
de uma “pílula de açúcar”. Por acreditar que estão sendo realmente medicados, os
indivíduos acreditam que ficarão curados e, realmente, ficam! No por causa do
“remédio”, mas por causa de sua mente.
São truques mentais como esse que ajudam você a ser mais eficiente. É o que
argumenta o jornalista científico Chris Berdik em seu novo livro, ainda sem
tradução para o português, Mind Over Mind: The Surprising Power of Expectations.
Berdik explica que as expectativas fazem muito mais, influenciando praticamente
todos os aspectos do ser humano, desde sua resistência física até a felicidade.
Confira a seguir outras descobertas do autor e como você pode ser mais
eficiente:
1. O exercício de mentirinha
Pensar na sua rotina como um exercício físico pode ajudar você a emagrecer. Em
um estudo realizado pela psicóloga Ellen Langer, da Universidade de Harvard, nos
Estados Unidos, camareiras de hotel foram informadas que seus trabalhos,
inclusive a troca de lençóis e aspiração de pó, eram, na realidade, exercícios
físicos. Esse fato melhorou significativamente suas condições físicas sem mudar
suas rotinas. Em quatro semanas elas perderam mais peso e gordura corporal,
diminuíram a pressão sanguínea e reduziram as medidas da cintura quando
comparadas com o grupo de controle, que não foi conduzido a pensar no trabalho
como exercício.
2. Enganando o cérebro
Quando você fica aparentemente sem energia, parece que seu corpo “desiste” de
continuar a fazer as atividades. Entretanto, pesquisas sugerem que o cérebro
antecipa esse estado e diz ao corpo para se conter antes que você realmente
gaste toda energia. Em uma pesquisa britânica realizada em 2009, ciclistas
pedalaram uma bicicleta fixa o mais rápido que conseguiam enquanto enchiam a
boca de um ou dois líquidos e, em seguida, os cuspiam. Os líquidos tinham o
mesmo sabor, mas um deles continha carboidratos. Aconteceu que aqueles que
provavam o líquido com carboidrato geraram mais energia com a bicicleta do que o
grupo sem carboidrato. Ao provar o líquido com carboidrato, a boca percebia a
presença da substância e mandava sinais para o cérebro que contrariavam os
efeitos da fatiga.
3. Desempenho sob pressão
Você tem medo de trabalhar sob pressão e não consegue controlar a ansiedade? A
solução pode estar mais perto do que imagina. Em uma pesquisa realizada este
ano, os participantes do estudo tentavam jogar uma bola em determinado alvo e,
então, completavam dois questionários. Para alguns foi falado que suas respostas
indicavam que tinham bom desempenho sob pressão, enquanto outros receberam
comentários não específicos sobre suas habilidades. Depois, os participantes
tiveram que acertar o alvo novamente Desta vez, sendo filmados e com a oferta de
um prêmio se aumentassem sua precisão em 15%. Quase 90% das pessoas que
receberam os comentários positivos, que trabalhavam bem sob pressão, conseguiram
atingir o alvo comparado com apenas 27% das pessoas do outro grupo.
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